15 gợi ý bữa ăn cho công nhân

26.10.2017 12937 bientap

Với những công nhân làm ca ngày thường thì sẽ được doanh nghiệp lo cơm trưa, còn bữa sáng ăn gì và ăn như thế nào vào buổi tối thuộc “quyền chủ động” của người lao động. Việc chi tiêu ăn uống như thế nào vừa tiết kiệm vừa đảm bảo nhu cầu năng lượng của cơ thể luôn là điều băn khoăn của nhiều công nhân. Vieclamnhamay.vn xin đưa ra một số gợi ý bữa ăn sáng và tối cho công nhân để các bạn tham khảo.

15 gợi ý bữa ăn cho công nhân — Ảnh nguồn Internet

► 10k cho bữa sáng, người lao động ăn gì?

- Bún tái – bún nạm – bún chả cả - bún mắm

- Hủ tiếu

- Xôi mặn (xôi gà – xôi thịt - xôi xúc xích…)

- Xôi bắp/ xôi đậu/ xôi dứa muối mè và sữa đậu nành

- Cháo

- Bánh mì

- Bạn cũng có thể tự làm món ăn sáng với mì tôm – trứng và xúc xích

Bạn muốn xem thêm: Bữa ăn công nhân Samsung ở TP.Hồ Chí Minh có gì?

► 15k/1 người ăn tối, người lao động có thể nấu món gì?

Với một cặp vợ chồng công nhân hoặc 2 công nhân ở chung với nhau, với số tiền 25.000 – 30.000 đồng, bạn có thể nấu một mâm cơm tối với những món như:

Set 1: Cá kho (12k), canh mồng tơi thịt bò (thịt bò 10k, rau 3k), mắm dưa cà (5k).
Set 2: Cá chiên (12k), canh mướp ngọt nấu với chả quết (tôm 10k, mướp ngọt 5k), rau muống luộc (3k).
Set 3: Đậu khuôn sốt cà (Đậu khuôn 5k, cà chua – hành 3k), canh mướp đắng nấu cá cơm (cá cơm 8k, mướp đắng 5k), rau lang luộc (5k).
Set 4: Thịt om dưa (15k thịt heo, 5k dưa cải), canh cải mì tôm (rau cải 3k – mì tôm 3k), mắm dưa cà (3k).
Set 5: Đâu khuôn rán (5K), canh cá thơm cà (cá 10k, thơm cà 5k), giá đỗ xào măng (giá đỗ 3k, măng 5k).
Set 6: Thịt heo luộc (Thịt heo 15k, rau sống 3k), bầu xào hành lá (5k), trứng rán (5k).
Set 7: Cá kho (12k), canh bí đao nấu tôm (tôm 10k, bí đao 5k), rau sống (3k).
Set 8: Tôm rang trứng cút (Tôm 10k, trứng cút 5k), canh rau muống nấu hến (7k hến, 3k rau muống), dưa cải xào (5k).