Ăn uống và chăm sức khỏe mùa mưa bão – tránh ốm, giữ sức đi làm đều

Mùa mưa bão đến, trời lạnh – ẩm – mưa dầm, công nhân phải làm ca, đi sớm về muộn, rất dễ cảm lạnh, ho, sốt, viêm họng... Nhiều người chủ quan, chỉ sau vài hôm là mệt, xin nghỉ, ảnh hưởng thu nhập và năng suất.

Vậy nên, để “giữ sức đi làm đều – không sụt lương giữa mùa mưa”, bạn nhất định phải chăm chút lại cách ăn uống và sinh hoạt hằng ngày. Vieclamnhamay.vn dành bài viết hôm nay để chia sẻ đến bạn tip hay dễ áp dụng nhé!

Tip ăn uống và chăm sóc sức khoẻ mùa mưa bão cho công nhân

#01. Ăn ấm – uống nóng, đừng ngại “phiền phức”

Cái lạnh, cái ẩm dễ khiến cơ thể yếu, nên bữa ăn nóng sốt là “lá chắn đầu tiên” bảo vệ sức khỏe.

• Buổi sáng: ăn bún, cháo, phở, mì nóng – tránh đồ nguội, đồ chiên rán nhiều dầu.

• Trong ngày: uống nước ấm hoặc trà gừng, trà sả, nước chanh mật ong – vừa ấm bụng, vừa tăng đề kháng.

• Buổi tối: hạn chế nước đá, nước ngọt lạnh.

>>>Mẹo nhỏ: Dùng bình giữ nhiệt mang theo nước ấm đến xưởng, vừa tiện, vừa tiết kiệm.

#02. Bổ sung vitamin – sức đề kháng tốt hơn cả thuốc

Không cần mua thực phẩm chức năng đắt tiền, chỉ cần ăn đa dạng – đủ rau, đủ trái cây, bạn đã có đủ vitamin C, D, E.

• Rau cải, rau ngót, cà chua, ớt chuông: dễ mua, giá rẻ, giàu vitamin C.

• Chuối, cam, ổi, đu đủ: giúp tiêu hóa tốt, bổ sung khoáng chất.

• Cá, trứng, đậu hũ: vừa rẻ, vừa giàu đạm – cung cấp năng lượng làm ca.

>>>Với người ở trọ, có thể nấu canh chua, canh rau cải hoặc cá kho nghệ – vừa ngon, vừa “ấm người”.

#03. Giữ cơ thể khô ráo, ấm áp mọi lúc

Mưa bất chợt là chuyện thường. Cái sai phổ biến của nhiều công nhân là đi mưa về không thay đồ liền, khiến cảm lạnh rất nhanh.

• Về phòng là thay đồ khô ngay, lau tóc, lau chân, giữ ấm cổ và bụng.

• Nếu có gió lùa, che kín chỗ ngủ, không nằm sát sàn.

• Mặc áo mưa dài khi đi làm, mang giày nhựa hoặc ủng để tránh ướt chân.

>>>Gợi ý: Mua áo mưa bền, loại dày có mũ trùm – khoảng 60–100k, dùng được cả mùa.

#04. Tăng đề kháng tự nhiên – không cần thuốc

Thay vì đợi ốm mới uống thuốc, bạn có thể chủ động “nâng sức” mỗi ngày:

• Uống nước ấm chanh gừng buổi sáng.

• Tập thể dục nhẹ hoặc đi bộ 10 phút trước khi đi làm.

• Ngủ đủ 6–8 tiếng, tránh thức khuya lướt điện thoại.

• Giữ tinh thần thoải mái, cười nhiều – vì tinh thần tốt giúp miễn dịch mạnh.

>>>Chia sẻ thật từ anh Minh – công nhân khu VSIP:

“Trước hay cảm mỗi khi mưa, giờ chỉ cần giữ ấm, uống trà gừng buổi sáng, đi làm đều mà khỏe hẳn.”

#05. Chuẩn bị tủ thuốc mini tại phòng trọ

Không ai muốn ốm, nhưng nếu lỡ mệt giữa mưa bão mà không có thuốc sẵn thì rất khổ.

Hãy chuẩn bị:

• Thuốc cảm, sốt, đau đầu (Paracetamol, Decolgen).

• Dầu gió, cao dán, bông gạc, cồn sát trùng.

• Gói oresol (bù nước khi mệt).

>>>Để gọn trong hộp nhỏ, dán nhãn rõ, cất cao tránh ẩm.

Khỏe mới có lương đều

Giữ sức khỏe không chỉ để tránh ốm, mà còn là giữ công việc, giữ thu nhập trong mùa khó khăn.

“Mưa bão có thể làm đường trơn, nhưng đừng để nó làm yếu ý chí.”

Chăm ăn, chăm ngủ, giữ ấm, sống lành – đó là cách tốt nhất để vững vàng đi làm giữa mùa mưa bão.

Ms. Công nhân