Cách kiểm soát 5 vấn đề sức khỏe do nghề nghiệp Designer nhất định phải biết

Về lâu dài, việc thường xuyên ngồi lâu trước máy tính, tập trung cao độ để sáng tạo - làm việc, vô hình chung sẽ khiến Designer dễ mắc phải các vấn đề về sức khỏe. Nếu không biết cách kiểm soát hiệu quả, rất dễ để lại những tổn hại nghiêm trọng về mặt sức khỏe – tinh thần nghiêm trọng cho các nhà thiết kế. Nếu là ứng viên tìm việc thiết kế đồ họa, hãy cùng Vieclamnhamay.vn tìm hiểu về vấn đề này.

#1 Vấn đề về mắt

Tính chất công việc buộc Designer thường xuyên phải làm việc thời gian dài với các thiết bị điện tử như: máy tính, bảng vẽ cảm ứng... Và nhiều khi còn cần phải tập trung cao độ để quan sát, chỉnh sửa các thiết kế - đó là còn chưa kể việc xem tivi, sử dụng smartphone - cho nên tần suất hoạt động của mắt là rất cao. Điều này hoàn toàn có thể khiến mắt bị khô, ngứa, mỏi mắt – trầm trọng hơn là các tật về mắt.

Cách kiểm soát:

- Sau khoảng 30 phút tập trung vào màn mình, hãy để mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn ra xung quanh khoảng hoặc nhắm mắt lại trong 30 giây.

- Thường xuyên rửa mặt và mắt bằng nước lạnh

- Sau thời gian dài làm việc với các thiết bị điện tử, massage cho mắt bằng cách chà xát hai tay ấm lên, rồi nhẹ nhàng xoa lên vùng quanh mắt.

- Làm một vài động tác tập luyện với mắt hàng ngày: đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

- Hạn chế sử dụng smartphone trong điều kiện thiếu ánh sáng.

- Thường xuyên ăn các thực phẩm có lợi cho sức khỏe, mắt: rau xanh, trái cây.

- Ngủ sâu để mắt được nghỉ ngơi và phục hồi.

#2 Vấn đề về tư thế ngồi

Việc thường xuyên phải ngồi hàng giờ liền để tập trung hoàn thành các thiết kế, nhiều khi sẽ khiến Designer bị đau vai, đau cơ cổ, đau lưng. Các vấn đề sức khỏe này phát sinh là do tư thế ngồi làm việc chưa đúng và việc không vận động do ngồi quá lâu một chỗ:

Cách kiểm soát:

- Tìm hiểu về tư thế ngồi đúng chuẩn khi làm việc với các thiết bị điện tử.

- Sau khoảng 60 phút ngồi làm việc, nên vận động phần tay - cổ một cách nhẹ nhàng.

- Giữ thói quen vận động, tập thể dục khoảng 5 – 10 phút vào mỗi buổi sáng hoặc khi có thời gian rảnh.

#3 Vấn đề mệt mỏi mãn tính

Những vấn đề mệt mỏi mãn tính được xác định là do các rối loạn đặc trưng gây ra bởi hội chứng stress, căng thẳng trong công việc. Và điều này làm ảnh hưởng lớn đến khả năng tập trung, hoạt động, làm suy giảm trí nhớ, khiến cơ thể mệt mỏi…

Cách kiểm soát:

- Hạn chế các căng thẳng trong công việc bằng kế hoạch làm việc chi tiết để không bị áp lực bởi các deadline cận kề.

- Duy trì việc ăn uống lành mạnh, đúng giờ và ngủ đủ giấc.

#4 Vấn đề đau đầu

Nếu thường xuyên bị căng thẳng trong công việc, ngồi thời gian dài liên tục trước máy tính – Designer sẽ không tránh khỏi việc đau đầu mãn tính hay các chứng rối loạn tiền đình. Đây là một vấn đề rất trầm trọng mà nhà thiết kế cần phải biết cách kiểm soát nó để bảo vệ sức khỏe của mình.

Cách kiểm soát:

- Kiểm soát các vấn đề căng thẳng trong công việc hiệu quả.

- Nếu cảm thấy không thể sáng tạo tiếp được, hay để não được nghỉ ngơi – thư giãn.

- Uống đủ nước, ăn các thực phẩm tốt cho trí não: cá hồi, bí đỏ,…

- Duy trì giấc ngủ đủ giấc, sâu mỗi ngày để làm việc hiệu quả hơn.

#5 Vấn đề béo phì

Có không ít Designer ngồi làm việc với máy tính liên tục và ăn uống ngay tại bàn làm việc (chủ yếu là thức ăn nhanh – nhiều dầu mỡ), cộng với việc ít vận động – đó là nguyên do vì sao khiến nhà thiết kế dễ mắc chứng mỡ bụng, béo phì.

Cách kiểm soát:

- Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh.

- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đúng bữa.

- Giữ thói quen tập thể dục, vận động mỗi ngày.

Trên đây là 5 vấn đề sức khỏe mà Designer có thể gặp phải do những ảnh hưởng từ công việc. Những thông tin được Vieclamnhamay.vn chia sẻ mong rằng sẽ giúp bạn kiểm soát và phòng tránh được những căn bệnh nghề nghiệp này. Đừng buông lỏng các vấn đề về sức khỏe, bởi tiền có kiếm được nhưng lại dồn vào để chữa bệnh, thuốc men thì chính bạn đang đem bán sức khỏe của mình.

Ms. Công nhân